Hand aufs Herz: Wieviel bleibt erfahrungsgemäß nach ein paar Wochen von den guten Vorsätzen übrig, die Du zum Jahreswechsel gefasst hast? Du warst fest entschlossen, nicht mehr zu rauchen, kein Fastfood zu essen, keine Couch-Potato zu sein, Deine Freunde und Familie nicht zu vernachlässigen und Dein Konto nicht zu überziehen. Dein Wunsch war es, Dein Leben zu verbessern.
Gute Vorsätze sind gut gemeint, aber zum Scheitern verurteilt. Wenn wir unserem Unterbewusstsein signalisieren, etwas nicht machen zu wollen, lässt es den Inhalt dieser Botschaft durch das große Sieb fallen. So simpel es sich anhört: Mehr Erfolg hat ein positiv formulierter Vorsatz: Ich lebe nikotinfrei, ich ernähre mich gesund, ich bewege mich mehr, ich habe Zeit für Familie und Freunde, ich halte mein finanzielles Budget ein.
Jeder braucht Gewohnheiten
Haltungen und Gewohnheiten haben sich tief in unser Unterbewusstsein eingeprägt. Sie halten uns trotz Millionen von Sinneseindrücken durch Routinen handlungsfähig. Gewohnheiten legen wir leichter ab, in dem wir sie durch bessere ersetzen. Dazu müssen wir etwas hunderte Male bewusst tun, bis die Prägung automatisch greift.
Das kann eine harte Zeit werden. Du musst Dich gegen den inneren “alten” Impuls bewusst zur Wehr setzen. Hilfreich ist eine große Motivation. Motiviere Dich konkrete Ziele. Stell Dir vor, welche Vorteile das Ablegen Deiner alten Gewohnheiten hat. Wie wirst Du Dich in einem Jahr fühlen, wenn Du durchhältst und Deine Ziele erreichst? Mach Dir ein konkretes Bild.
Belohnung statt Verzicht
Die Umgewöhnung wird schwierig, wenn Du sie als Verzicht empfindest. Viele Gewohnheiten hast Du angenommen, weil Du Dir dadurch kleine Belohnungen verabreichst oder Dein Leben bequemer machst. Leider haben kurzzeitige Glücksgefühl-Bringer ihre Kehrseite. Finde heraus, womit Du Dir diese kleinen Kicks geben kannst, ohne Dich zu schädigen. Belohn Dich für das Erreichen von Teilzielen. Eine Woche ohne Zigaretten? Großartig, schon viele Euro eingespart. Beschenke Dich! Vier Wochen ohne Tiefkühl-Pizza & Co., immer frisch gekocht? Gönn Dir einen Besuch in Deinem Lieblingsrestaurant!
Besieg den inneren Schweinehund
Der innere Schweinehund ist ein zäher Gegner. Such Dir Unterstützung im Kampf mit ihm. Erzähl in Deinem Familien- und Freundeskreis, was Du vorhast. Bitte um moralische Unterstützung. Setze feste Termine für Deine sportliche Betätigung und verabrede Dich. Je mehr Menschen Deine Ziele kennen, desto mehr wirst Du bestärkt. Dein Ehrgeiz wird angefacht, nicht zu scheitern.
In meiner Masterclass Challenge werde ich im März 2018 – gemeinsam mit drei anderen Unternehmern und Coaches – ein intensives Seminar mit 9 grundlegenden Themen zu positiven Veränderungen durchführen. Unternimm etwas für Dein besseres Leben: www.mikewarmeling.de
Die Warmeling Consulting Unternehmensgruppe entwickelt Geschäftskonzepte und coacht Existenzgründer. Ihre Werbeagentur bietet kleinen und mittleren Unternehmen crossmediale Lösungen sowie Marketing-Automation zur Umsetzung ihrer Marketingziele.
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